Oto zestaw myśli jakie charakteryzują pracę umysłu uzależnionego. Im silniej osoba kieruje się takimi przekonaniami – tym więcej towarzyszy jej negatywnych emocji, stresu i rozczarowania sobą i światem zewnętrznym. Każdy z nas ma jednak wybór, czy chce zmienić swój sposób myślenia.
- Jestem samotny w okrutnym, nieprzyjaznym i niemiłosiernym świecie. Nic mnie nie łączy z innymi ludźmi.
- Jeśli chcę zachować spokój umysłu i czuć się bezpiecznie, muszę osądzać innych i umieć się szybko bronić.
- Mój sposób postępowania jest jedynym słusznym. Moje spostrzeżenia są zawsze prawidłowe. Aby być z siebie zadowolonym, muszę zawsze być doskonały.
- Tylko atak i obrona zapewniają mi bezpieczeństwo.
- Przeszłość i przyszłość są rzeczywiste, muszą być obiektem troski i podlegać ciągłej ocenie.
- Nie mogę uciec od poczucia winy, ponieważ przeszłość żyje we mnie.
- Za błędy muszę zostać ukarany. Nie mogę ich po prostu naprawić i wyciągnąć z nich wniosków.
- Strach istnieje. Nie próbuj temu zaprzeczyć.
- To, jak się czuje zależy od innych ludzi. Sytuacje zewnętrzne determinują moje przeżycia.
- Jeśli mam przeżyć w tym świecie, muszę stanąć do walki z ludźmi. Czyjaś strata jest moim zyskiem.
- Potrzebuje czegoś lub kogoś poza mną, bym mógł czuć się pełnym i szczęśliwym człowiekiem.
- Moje poczucie wartości zależy od tego, w jakim stopniu zdołam zadowolić ciebie.
- Mogę kontrolować zachowanie innych ludzi.
A Twój umysł jest wolny? Czy może uzależniony?
